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~みんなで体を動かそう!~ おうちでできる簡単な運動【上半身・体幹編】
公開 2020.04.28視聴回数 2,077回

東京都障害者スポーツ協会では、新型コロナウイルス感染防止のため、障害のある方もない方も、在宅で楽しみながら健康維持・増進ができるよう、「おうちで簡単にできる運動動画」を制作しました!
無理せずできる範囲で構いませんので、毎日少しずつでも体を動かしていきましょう!

今回は、【上半身と体幹】の運動です。
椅子に座り、安定した場所で行いましょう。今回は上半身をひねる動きがあるので、足元もしっかりしましょう。

①上半身をねじる運動
②背中を動かす運動
③上半身を色々な方向に動かす運動
  3ステップになっています。

今回は、日常ではなかなかしない動きがあります!
足の位置、身体のバランスを確認して動かしていきましょう!
継続することで、肩こり、猫背が少し良くなるかもしれません!


〇上半身編はこちら!
https://youtu.be/8WPsH1zecRA

〇下半身編はこちら!
https://youtu.be/rHrAp5hrhlI

本動画は東京都障害者スポーツ協会の取組として作成しました。

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