東京都障害者スポーツ協会では、新型コロナウイルス感染防止のため、障害のある方もない方も、在宅で楽しみながら健康維持・増進ができるよう、「おうちで簡単にできる運動動画」を制作しました！
無理せずできる範囲で構いませんので、毎日少しずつでも体を動かしていきましょう！

今回は、【上半身と体幹】の運動です。
椅子に座り、安定した場所で行いましょう。今回は上半身をひねる動きがあるので、足元もしっかりしましょう。

①上半身をねじる運動
②背中を動かす運動
③上半身を色々な方向に動かす運動
　 ３ステップになっています。

今回は、日常ではなかなかしない動きがあります！
足の位置、身体のバランスを確認して動かしていきましょう！
継続することで、肩こり、猫背が少し良くなるかもしれません！


〇上半身編はこちら！
https://tokyodouga.jp/8wpsh1zecra.html

〇下半身編はこちら！
https://tokyodouga.jp/rhrap5hrhli.html

本動画は東京都障害者スポーツ協会の取組として作成しました。