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~みんなで体を動かそう!~ おうちでできる簡単な運動【下半身編】
公開 2020.04.28視聴回数 3,346回

東京都障害者スポーツ協会では、新型コロナウイルス感染防止のため、障害のある方もない方も、在宅で楽しみながら健康維持・増進ができるよう、「おうちで簡単にできる運動動画」を制作しました!
無理せずできる範囲で構いませんので、毎日少しずつでも体を動かしていきましょう!

今回は、【下半身】の運動です。
椅子に座り、足を伸ばしても大丈夫な場所で行いましょう。

①ひざから下の運動
②足全体の運動①
③足全体の運動②
 3ステップになっています。

細かい動きですが、出来る範囲でしっかり動かしましょう!
足の血流を良くして、むくみや足のだるさを解消していきましょう!


〇上半身編はこちら!
https://youtu.be/8WPsH1zecRA

〇上半身・体幹編はこちら!
https://youtu.be/idIwcoz8xzs

本動画は東京都障害者スポーツ協会の取組として作成しました。

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